Dependendo da gravidade da sua acne, o tratamento pode demorar mais ou menos tempo. Enquanto espera que a sua pele melhore, você pode tentar adotar novos hábitos que trarão benefícios para a sua pele e a sua moral. Confira as dicas deste guia!
A acne está frequentemente relacionada com uma combinação de fatores. Primeiro, os hormônios: são eles que causam o primeiro aparecimento da acne na adolescência. Eles incentivam a secreção do sebo e o aparecimento de espinhas (que afetam 80% dos adolescentes!)* no rosto, costas, colo e ombros.
Outros elementos também podem explicar a acne: hereditariedade (seus pais foram afetados?), mas também o seu estilo de vida. O estresse, por exemplo, pode aumentar a produção de sebo. Todos nós já notamos isso acontecer na véspera de um exame ou de um encontro: é sempre no pior momento possível que a espinha aparece!
Então, como podemos reduzir o estresse que causa surtos de acne? Se ao menos tivéssemos uma receita milagrosa. Por que não começar praticando atividades que promovam o relaxamento e a regulação emocional, tais como yoga, sofrologia ou meditação? Seus diferentes métodos de respiração afastam o estresse e melhoram a oxigenação do corpo e, portanto, da pele. Seus benefícios faciais: seu rosto está mais fresco e brilhante e a aparência da acne é reduzida.
O exercício regular também pode ajudar no tratamento da sua acne. Com exercício, como com qualquer tratamento, os resultados não serão imediatos, então você tem que ser persistente!
Joris Palomé, treinador atlético
Mova-se mais, durma melhor
Se você prefere jogar futebol ou correr para relaxar, tudo bem também! Fazer o seu corpo se mexer apenas trará vantagens: estimula a produção de um coquetel de hormônios de prazer (especialmente endorfinas), que tem um efeito positivo sobre o estresse.
A atividade física também estimula a circulação sanguínea, o que faz você parecer melhor: é perfeito para a autoconfiança! Especialmente se você seguir algumas regras simples. Por exemplo, é melhor limpar sua pele antes e logo após sua sessão para evitar que a maquiagem ou simplesmente o sebo - adicionado à transpiração - se acumule nos poros, bloqueando-os e causando acne. E se a atividade for realizada ao ar livre, você deve passar protetor solar (lembre-se: o sol é um “amigo falso” da acne).
Com uma média de duas ou três sessões por semana, o exercício finalmente incentivará o sono, um dos melhores aliados da pele saudável.
Não existe uma dieta antiacne, mas algumas regras simples podem ser seguidas para evitar o agravamento da condição.
Alimentos para consumir com moderação
Há muitas ideias preconcebidas sobre os alimentos que incentivam o aparecimento da acne. Agora sabemos um pouco mais sobre os alimentos que realmente desempenham um papel no aparecimento da acne: são principalmente os alimentos com alto índice glicêmico, ou seja, alimentos ricos em açúcar. Doces, refrigerantes, massas e barras de chocolate, claro, mas também batatas fritas, pão de hambúrguer etc. Você pode comer estes alimentos, mas com moderação.
Alimentos para saborear, dependendo do caso
Quanto menos refinados, cozidos e processados são os alimentos, melhores são para seu corpo e sua pele, desde que você escolha uma dieta variada e equilibrada que contenha proteínas, assim como gorduras, fibras e carboidratos. Ovos, carnes e peixes gordurosos, vegetais secos e frescos, grãos inteiros e frutas inteiras são os alimentos que você deveria escolher.
O segredo para uma pele bonita também é a hidratação. Mas como?
Você tem que beber litros e litros de água para se livrar da acne? Não é tão simples assim e certamente não é recomendado pelos cientistas. O que se sabe é que o seu corpo precisa estar suficientemente hidratado todos os dias para compensar a água perdida pela urina e pelo suor e para manter sua pele saudável. Esta hidratação é obtida pela água potável, é claro, mas também pelo consumo de frutas e vegetais, assim como sopas e chás.
Praticar esportes para desestressar e dormir melhor, comer uma dieta equilibrada, lembrar de se hidratar. Estes hábitos podem ajudar você a se sentir melhor com o seu corpo e a sua pele. A escolha de produtos que você aplica à sua pele também é importante, pois produtos inadequados também incentivam a acne. Para limpar, hidratar, proteger, purificar e acalmar a sua pele com tendência à acne, escolha fórmulas desenvolvidas especialmente para você.
